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地中海塔布莉沙拉 (Tabbouleh Salad)
材料:(3~4人份)
1、一杯半庫斯庫斯米
(Cousous,亦稱北非米或粗麥粉)
2、中型蕃茄三個
3、小黃瓜兩條
4、胡蘿蔔半條
5、青椒、紅椒各半個
6、醃蕃茄乾少許
7、醃橄欖少許
8、薄荷葉少許
9、核桃片少許
10、 橄欖油一大匙
11、 鹽一小匙
作法:
1、蕃茄洗淨切丁,小黃瓜、胡蘿蔔、青紅椒洗淨切片,
2、醃蕃茄和橄欖切小丁,荷葉葉洗淨,摘成數隻。
3、檸檬榨汁、去仔,置小碗備用。
4、核桃片以烤箱低溫略烤至香(約五分鐘即可)。
5、所有準備好之材料放入一大碗中拌勻
(若怕酸可略加少許糖),
用保鮮膜覆蓋,放入冰箱,
半小時後
(或待庫斯庫斯米充分吸收蔬菜調味汁後)
即可取出食用
(食用前記得再次充分拌勻)。
註:
1、 這是北非和地中海一代非常傳統的一道沙拉。
可配法國麵包食用。材料可隨個人喜好任意增減,
如葡萄乾或水果等也是很不錯的選擇,會有意想不到的效果。
2、 庫斯庫斯米是一種熟食粗麥粉,
有些作法是先用一倍半的滾水將它泡開,
也有人在拌勻過程中加入些許豆漿
或義大利沙拉醬或其他自己喜好的湯汁等,
這就看個人的興趣,自行發揮囉。
Bonne Appetite!
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